Yoga Kelanjutan: Menambah Kualitas Praktek Anda ke Tingkat Seterusnya
Yoga sesuatu perjalanan yang berkesinambungan, dan di saat Anda berasa telah kuasai sejumlah dasar yoga, sesi seterusnya yaitu berubah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan tidak hanya bab pergerakan fisik yang tambah kompleks, dan juga mengikutsertakan kedalaman wawasan psikis serta religius. Artikel berikut akan membicarakan fungsi, kendala, dan sejumlah tehnik yang umum dijumpai dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan mengarah di rangkaian latihan yang tambah dalam serta lebih mendalam, yang umumnya dilaksanakan sehabis seorang miliki pengetahuan dasar mengenai yoga. Ini bukan cuma meliputi gaya atau asana lebih susah, tapi juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang tambah lebih dalam.
Pada kelas kelanjutan, Anda mulai akan focus di:
Kenaikan keluwesan dan kebolehan badan
Mempertingkat fokus dan kesadaran badan
Sinkronisasi serta pernafasan yang semakin lebih dalam
Pengetahuan perihal tuntunan yoga secara filosofis dan religius
Faedah Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan bukan sekedar berfaedah untuk fisik, dan juga memberinya resiko positif pada faktor moral serta emosional. Sejumlah kegunaan dari yoga kelanjutan salah satunya:
Tingkatkan Keluwesan: Asana yang tambah kompleks bisa menolong mempertingkat kelenturan badan, khususnya di ruang yang semakin lebih susah digapai pada bagian pemula.
Menumbuhkan Kapabilitas Badan: Pergerakan yang semakin lebih intensif dan diulangi yang bisa lebih banyak bakal membuat kebolehan pokok badan Anda.
Tumbuhkan Kesetimbangan Emosional: Latihan kelanjutan mendidik kesabaran serta pengaturan diri, yang paling berfaedah dalam mengontrol keserasian emosional.
Penambahan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi serta teknik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi serta ketakutan, sampai ketenangan pikiran yang tambah dalam.
Rintangan dalam Yoga Kelanjutan
Pada sesi kelanjutan, banyak kendala yang mungkin Anda lawan, terpenting dalam sisi psikis dan mental. Sejumlah rintangan itu di antaranya:
Kemampuan serta Elastisitas: Pergerakan yang semakin lebih kompleks menuntut badan Anda untuk bekerja lebih keras, yang dapat memacu kemelut otot apabila tidak dilaksanakan betul.
Fokus dan Konsentrasi: Asana kelanjutan butuh focus penuh, serta hilang focus bisa menimbulkan kemelut badan atau cidera.
Sinkronisasi Energi: Menjaga keselarasan energi badan dan melindungi saluran chi (energi hidup) yaitu kendala yang wajib dijumpai dalam yoga kelanjutan.
Akseptasi Diri: Proses untuk terima minim badan Anda setiap session yoga penting. Yoga kelanjutan mengajar Anda buat latihan dengan penuh cinta kasih di diri kita.
Beberapa tehnik Yoga Kelanjutan
Ada banyak tehnik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih tersambung dengan badan serta pikiran Anda:
Pranayama (Teknik Pernafasan): Pernafasan dalam dan termonitor yaitu pokok dari banyak latihan kelanjutan. Tehnik pranayama bisa menaikkan kemampuan paru-paru serta bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini yaitu serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membentuk saluran yang terus tumbuh serta mengucur. Di step kelanjutan, Anda bakal seringkali mendapati pergerakan yang bisa semakin cepat serta kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyetarakan badan dengan tangan), kebalikan (seperti kepala berdiri serta tangan berdiri), serta backbends yang mendalam menjadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini butuh kebolehan, keluwesan, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong mempertingkat wawasan diri, mempertingkat fokus, dan perdalam pengalaman kebatinan.
Rangkuman
Yoga kelanjutan yakni babak kelanjutan yang perkenalkan Anda di halangan serta peluang anyar diperjalanan yoga. Dari kenaikan fisik sampai perubahan psikis serta kebatinan, tiap unsur dari yoga kelanjutan ajak Anda untuk selalu berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang konsisten, dan pengetahuan yang dalam, Anda bisa nikmati semua fungsi yang ditawari sama yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com